Comienza a quedar con los amigos y amigas

Durante la adolescencia los chicos y chicas comienzan a tener más autonomía y a salir con sus amigos por las tardes y por las noches prácticamente todos los fines de semana. El adolescente con diabetes puede y debe llevar una vida social activa, sin que su enfermedad suponga un impedimento para ello. Padecer diabetes no significa "privarse de todo", consiste en restringir el consumo de alimentos y bebidas con azúcar.

Se han de divertir teniendo en cuenta que no pueden tomar las mismas bebidas y en la misma cantidad que cualquiera de sus amigos y deben seleccionar muy bien las bebidas que pueden o no tomar.

Si sale a 'tomar algo'

Las mejores opciones

- Agua o infusiones de cualquier tipo con edulcorante sin calorías -sacarina, aspartame, ciclamato-.

- Bebidas multifrutas.

- Zumo de frutas sin azúcar añadido. Es mejor zumo que néctar porque no lleva azúcares añadidos, aunque ahora se vende ya néctar sin azúcar.

- Refrescos light de cola, limón o naranja o tónica light. A todos ellos se les ha sustituido el azúcar por edulcorantes sin calorías.

- La mayoría de las gaseosas no contienen azúcar pero no todas, por lo que se ha de revisar bien el etiquetado.

- Té al limón o a la menta sin azúcar o té frío sin azúcar.

- Café con leche con edulcorantes sin calorías.

Esta noche salgo de fiesta

Vaya por delante que lo mejor es evitar el alcohol, se sea o no diabético, pero en esta etapa de la vida, en los que la presión social es muy fuerte, más vale prevenir y no engañarse. Lo ideal sería que la fiesta no se ligara al consumo de bebidas alcohólicas pero no siempre es posible.

Es demasiado habitual que los jóvenes durante esta etapa comiencen a probar diferentes bebidas alcohólicas. Hay que tener en cuenta que las bebidas alcohólicas no se recomiendan para las personas diabéticas y menos aún si se trata de adolescentes. Por este motivo hay que tener mucha precaución en el consumo de alcohol en adolescentes diabéticos y se ha de controlar en todo momento.

Un exceso de alcohol en el adolescente diabético puede provocar hipoglucemias severas. Además, los efectos del alcohol pueden hacer que se noten menos los síntomas de la hipoglucemia, o que éstos se confundan con los de la embriaguez o borrachera, por lo que la situación puede ser todavía mas grave. Es necesario ser extremadamente prudentes ante el consumo de alcohol, a la vez que recomendar que no se consuman bebidas con alta gradación alcohólica -coñac, ginebra o whisky y similares-.

El contenido de alcohol de las bebidas varía según su graduación -los grados de alcohol-. Así, el vino de mesa corriente tiene entre 10 y 12 grados, es decir, 10-15 mililitros de alcohol por cada 100 mililitros, a la vez que pequeñas cantidades de azúcar. La cerveza en cambio contiene 5 grados aproximadamente. La cerveza sin alcohol es una cerveza a la que se le ha eliminado su contenido en alcohol, pero sigue manteniendo un contenido ligero de azúcares, por lo que no conviene consumirse libremente, ni en la cantidad que se desee. Por lo tanto, sean con alcohol o no, conviene no abusar de su consumo.